المتانة العقلية

﷽ 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 

اليوم سأنشر ترجمة لنص دورة تدريبية أخذتها، بالطبع الترجمة على حسب فهمي لها، هذا يعني أنها تحتمل أن يكون فيها أخطاء، الدورة التدريبية 

لRichard Gerver هي في الحقيقة عبارة عن فيديو ولكني أخذت النص فقط، وبالطبع أخذت الأذن من صاحبها في ترجمتها، سأقسمها على ربما ٣ تدوينات لا أعلم في الحقيقة، على حسب ما تقتضيه الحاجة

لماذا المتانة العقلية؟

- المتانة العقلية. إنها عبارة تستحضر بالنسبة لي الممثل الشهير ، لاعب كمال الأجسام ، رجل الجبل الذي هو أرنولد شوارزنيجر. ولكن في الواقع ، تم صياغة العبارة لأول مرة في 1980s من قبل علماء النفس الأداء العمل مع الرياضيين النخبة ، في محاولة للعثور على أن ميزة إضافية لإدارة الذات ، لقيادة الذات ، لحل المشكلة. المرونة والاعتقاد بالنفس التي سمحت لهم بعدم الاعتماد على مدربهم لإيجاد الحلول التي يحتاجونها للأداء العالي. أنا ريتشارد جيرفر ، وقضيت أكثر من عقد من الزمان في العمل مع نخبة الرياضيين والمدربين ، وفي الأعمال التجارية عالية الأداء ، ومساعدتهم على تطوير تقنيات المتانة العقلية. وفي هذه الدورة ، أريد أن أعمل معكم كقادة طموحين ، كقادة خبرة. أولئك منكم الذين يرغبون في التطور من كونهم مديرين إلى قادة ، إلى قضاء وقتك في التركيز على تمكين فرقك من حل المشكلات لأنفسهم. سنستكشف التقنيات حول المرونة ، حول الإيمان بالذات ، حول الثقة بالنفس والقيادة الذاتية التي ستسمح لك بقضاء وقت أقل في الإدارة والمزيد من الوقت في القيادة.

 

التقاط لحظات الفوز لتعزيز الثقة

- قبل بضع سنوات أتذكر الاستماع إلى محادثة مع لاعب كرة القدم الأسطوري ، ريو فرديناند ، الذي لعب لسنوات عديدة لمانشستر يونايتد ، الذي كان في ذلك الوقت على الأرجح أعظم فريق كرة قدم في العالم ، يديره الأسطوري السير أليكس فيرغسون. وبينما كان يتحدث ، كان يفكر في أسفه ، وكان أكبر أسفه عندما نظر إلى حياته المهنية الطويلة واللامعة هو حقيقة أنه لم يستغرق وقتا طويلا للاحتفال بالنجاحات التي حققها.

كان يفكر دائما في ما بعد ذلك ، أو الأشياء التي لم تسير على ما يرام ، لم يتوقف أبدا عن تذكر تلك الأوقات الجيدة وتلك اللحظات الخاصة. وقال ، كما عكس أن أكبر أسفه كان حقا أنه لم يستمتع بها أبدا ، لأنه كان دائما مشغولا للغاية في محاولة ليكون أكثر كمالا أو أن يكون أفضل أو للمضي قدما. وأعتقد أنه من المهم حقا بالنسبة لنا جميعا أن نأخذ وقتا ونجد طرقا للاحتفال بتلك اللحظات الخاصة في حياتنا.

سبب الخطر هو مع معظمنا لدينا غريزة أبدا إلى بقعة أو حتى التعرف على تلك اللحظات من النجاح. نحن دائما مشغولون جدا بالنظر إلى الأشياء التي لم تنجح أو لم تسر بشكل صحيح. فكر في يوم عملك على سبيل المثال. أنت تعرف أنك قد تحصل على 99 رسائل من عميل راض يقول أن الأمور سارت على ما يرام وأنهم أحبوا خدمتك ، لكنك لن تتذكر تلك الرسائل لأن الشخص الذي تذهب إلى المنزل قلقا بشأنه ، هو خطاب الشكوى الوحيد. لديك هذا الاجتماع مع مديرك أثناء مراجعة عامك ، والمدير مجاني بشكل لا يصدق حول معظم الأشياء التي قمت بها ، ثم يتحدثون إليك عن نقطة تطوير واحدة أو نقطتين. حسنا مرة أخرى نفس الشيء، عندما تفكر في ذلك الاجتماع، لا تفكر في ما سار بشكل جيد كل ما تفعله هو الهوس بما حدث بشكل سيء. وهذا هو حقا من الصعب بالنسبة لنا لأنه لا يساعد أي منا في تلك الحالات. من المهم جدا عندما تقوم بتطوير المتانة العقلية لتكون وتأكد من الإيمان بالذات لأن الكثير من المتانة العقلية تدور حول تصور التحديات التي تواجهك

وإذا كنت قد حصلت على بنك صغير من النجاحات في عقلك ، تلك اللحظات التي نجحت فيها ، تلك اللحظات التي احتفلت فيها بالنجاح ، هذا الشعور ، تلك اللحظات العظيمة تعطيك ، القوة والثقة لتكون قادرا على مواجهة التحدي التالي. حتى تلك اللحظة التي جعلت فيها يوم العميل ، جعلتهم يبتسمون ، أو أن المدير قد استدار إليك وربت على ظهرك وقال: "أنت تعرف ماذا؟ "كان هذا عملا رائعا أحسنت." وفي تلك اللحظات من المهم حقا ليس فقط الاعتراف بها ، ولكن للاحتفال بها. وأنا دائما أفكر في الانتصارات من حيث تعالج ، تعالج ، تعالج. 

إذا كان لديك تلك اللحظات، أذهب واستمتع بقطعة من الشوكولاتة التي لم تسمح لنفسك بها ، الخروج لتناول وجبة مع العائلة والأصدقاء.

دق جرس ، افعل كل ما يسمح لك بالتقاط الذاكرة في تلك اللحظة. وبالنسبة للبعض منا ، أنا أدرك جيدا أنه من الصعب حقا اكتشاف تلك اللحظات والاعتراف بها والاحتفال بها ، لأسباب عديدة.

 واحد ، لأننا مشغولون جدا 

 اثنان ، لأننا تحت ضغط كبير 

 أو ثلاثة ذلك أننا نشعر بعدم الارتياح للاحتفال بمدى قدرتنا على أن نكون جيدين

ومن المهم حقا عندما تشعر بذلك أن يكون لديك صديق اعتراف ، صديق ، شخص تعرفه ، حب ، ثقة ، احترام. من يمكن أن يكون العين الثالثة بالنسبة لك ، من يمكنه أن يربت على كتفك عندما تحدث تلك اللحظات الخاصة. الرسالة من أحد العملاء, مجاملة كبيرة من الرئيس , الذين يربتون  لكم على الكتف ويقولون ،" هل تدرك ما حدث للتو؟  "لقد حدث هذا للتو."

استمر في كتابة، تذكر اللحظة في لقطة. والأهم من ذلك ، أنهم يشجعونك على الخروج والاحتفال به. إذا كنت تستطيع الحصول على هذا النظام في الإجراء الخاص بك ، في طريقة تفكيرك ، ثم عليك أن تكون قادرا على التقاط تلك اللحظات من النجاح ، واستخدامها في لحظات مظلمة ، أو لحظات صعبة ، لأنها سوف تساعدك على تذكر فقط كيف يمكنك  أن تكون جيدا

ملاحظة: بقية التدوينة سأنشرها حالما أنتهي منها في تدوينات أخرى إن شاء الله أو قد أكتفي بهذا القدر